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伸展瑜伽
Yoga Stretch

消耗熱量指數 :260千卡

課程介紹 :這一節課通過瑜伽體式伸展肢體,再與呼吸搭配,藉由瑜伽體位法,從基礎漸進的方式,增進肌力與柔軟度,並且感受內心放鬆,徹底抒解肌肉僵硬和痠痛的問題,提供身心重整休息的完整時光。

訓練效果:舒展身體,提升身體柔韌性和協調性。

適合人群:瑜珈愛好者,希望提升自己身體柔韌性和協調性,舒緩自己僵硬的身體人群。

禁忌人群:孕婦,患有骨科傷病並且未痊癒人群。

課前準備:課前2小時不要進食,保持空腹,練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。

瑜珈輔具:瑜珈墊,瑜伽磚,彈力帶,瑜伽輪,按摩球。

身體反應:練習時如果感到關節疼痛或不舒服,請立即休息,不要強迫自己的身體去加深體式,而是循序漸進讓體式來適應身體。

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