空中核心肌力
​Aerial Core Conditioning

消耗熱量指數 ：380千卡

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課程介紹 ：這一節空中核心肌力課程將利用反重力體適能基礎課程的動作，增加肌力訓練，挑戰核心肌群，用各種的動作來啟動不同深層的核心肌力，再搭配呼吸的調節加強脊柱的穩定度。

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訓練效果：快速使脊椎獲得妥善的保護與支撐，加強協調性與身體平衡，並使體態更為端正，減少上班族長期姿勢不良所造成的身體痠痛。

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適合人群：瑜伽愛好者，希望可以加強身體協調和平穩度，減輕身體酸疼。

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禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕。

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課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。

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瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，瑜伽磚，三角轉。

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身體反應：練習時如果在倒立體式感到不適，請立即休息，不要強迫自己的身體繼續，而是循序漸進讓體式來適應身體。